LOKALIZACJE

• OCHOTA, Centrum Sportowo – Rehabilitacyjne Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego przy ul.Księcia Trojdena 2C.

Więcej o obiekcie:

https://csr.wum.edu.pl/pl

Struktura zajęć:

Zajęcia łącznie trwają 90 minut 

45 minut sala / 45 minut woda

🔹 Część na sali (45 minut)

• rozgrzewka ogólnorozwojowa,
• ćwiczenia gibkości i rozciąganie,
• elementy gimnastyki i baletu poprawiające postawę i koordynację,
• ćwiczenia siłowe i stabilizacyjne (brzuch, plecy, ramiona),
• nauka układów i choreografii “na sucho” (synchronizacja ruchów z muzyką).

🔹 Część w wodzie (45 minut)

• doskonalenie techniki pływania,
• nauka i utrwalanie podstawowych figur pływania artystycznego,
• ćwiczenia oddechowe i wytrzymałościowe,
• synchronizacja ruchów w wodzie z muzyką,
• praca nad elementami układów grupowych i solowych.

Pływanie artystyczne to niezwykła dyscyplina, w której taniec, gimnastyka i pływanie splatają się w jedną, pełną emocji całość 🌊✨. Każdy ruch w wodzie to nie tylko wysiłek, ale też piękno, ekspresja i prawdziwa sztuka. Trenując tę formę aktywności, można odkryć radość płynącą z połączenia siły, elegancji i harmonii:

🔹 Wszechstronny rozwój fizyczny – każdy trening wzmacnia mięśnie całego ciała 💪, poprawia kondycję, gibkość i lekkość ruchów, dając poczucie sprawności i swobody.

🔹 Wytrzymałość i siła – pokonywanie granic w wodzie i wykonywanie skomplikowanych układów daje niezwykłą energię ⚡ oraz poczucie mocy, które przenosi się także poza basen.

🔹 Elegancja i ekspresja – ruchy zsynchronizowane z muzyką 🎶 pozwalają wyrażać emocje, tworząc prawdziwe widowisko, które porusza nie tylko ciało, ale i duszę.

🔹 Praca zespołowa – poczucie jedności z drużyną 🤝, wspólny rytm i zaufanie sprawiają, że każdy występ to wyjątkowe doświadczenie, pełne energii i współpracy.

🔹 Koncentracja i dyscyplina – nauka precyzji 🎯 i wytrwałości kształtuje charakter, a osiągane cele dają satysfakcję i dumę.

🔹 Radość i satysfakcja – poczucie lekkości w wodzie 💧, połączenie muzyki i ruchu sprawiają, że każdy trening staje się źródłem endorfin i niezapomnianych przeżyć.

To dyscyplina, która zachwyca pięknem i harmonią 🌟, a jednocześnie wymaga siły, odwagi i determinacji. Pływanie artystyczne to nie tylko sport – to pasja, która pozwala poczuć się wyjątkowo i odkryć w sobie nowe pokłady energii oraz wrażliwości.

Harmonogram zajęć:

NIEDZIELA

• 17:00 – 17:45  zajęcia na sali,
• 18:00 – 18:45 zajęcia w wodzie.

Przedział wiekowy uczestników

Zajęcia pływania artystycznego przeznaczone są dla dzieci i młodzieży w wieku od 7 do 14 lat.

TRENERKA PROWADZĄCA

Marcelina Dopart